Koj yuav pom ntau yam khoom siv rau kev taug qab pw tsaug zog ntawm kev ua lag luam. Ntawm lawv yog cov trackers qoj, suav nrog ntau tus qauv Fitbit. Pw tsaug zog Stages, Fitbit feature, yog tsim los pab koj kom koj pw tsaug zog zoo tshaj plaws.
Ntau tus Fitbit trackers qhia koj ntev npaum li cas koj tsaug zog thiab hom pw tsaug zog koj tau txais thaum nyob hauv qab nplooj ntawv. Xav paub seb nws ua haujlwm li cas? Nov yog cov lus piav qhia ntawm qhov tshwj xeeb thiab kev piav qhia ntawm cov theem sib txawv ntawm koj qhov Fitbit lem.
Yuav Ua Li Cas Kuv Xav Tau?
Kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm Fitbit Sleep Stages thev naus laus zis, koj yuav tsum siv lub cuab yeej uas txhawb nqa nws thiab tuaj yeem saib xyuas koj lub plawv dhia. Feem ntau cov tshiab Fitbits, xws li Fitbit Charge 5, Fitbit Luxe, thiab Inspire 2, tuaj yeem taug qab pw tsaug zog, thiab qee cov laus tuaj yeem ua tau zoo, xws li Fitbit Alta HR, Fitbit Blaze, thiab Fitbit Charge HR.
Cov no yog txhua lub dab teg-hnav trackers, thiab koj yuav tsum khaws lawv rau tag nrho hmo ntuj kom ua haujlwm.
Fitbit paub kuv tsaug zog li cas?
Yog tias koj mus ntsib kws kho mob rau kev kawm txog kev pw tsaug zog, koj cov theem pw tsaug zog yuav ntsuas los ntawm electroencephalogram uas them rau koj lub hlwb ua haujlwm. Koj tseem yuav raug txuas mus rau lwm lub tshuab uas saib xyuas koj cov leeg nqaij.
Thaum koj Fitbit tsis yog qhov hloov pauv rau kev mus ntsib tus kws kho mob pw tsaug zog, nws pom qee yam tib yam los ntawm kev saib xyuas koj lub plawv dhia thiab koj cov kev txav thaum koj tsaug zog lossis sim pw. Siv cov kev ntsuas no, nws ua rau kev kwv yees tsim nyog. Piv txwv li, yog tias koj lub plawv dhia zoo li qub thiab koj tsis txav mus rau ib teev, qhov muaj feem yuav zoo koj tsaug zog.
Fitbit saib xyuas koj lub plawv dhia sib txawv (HRV) thaum koj pw tsaug zog, uas pab nws txiav txim siab thaum koj tsiv mus nyob nruab nrab ntawm kev pw tsaug zog. Cov kev ntsuam xyuas yuav tsis zoo li cov uas koj tau txais los ntawm kws kho mob, tab sis yog tias koj tab tom nrhiav qee cov ntaub ntawv tseem ceeb ntawm koj tus kheej thiab koj tus qauv pw tsaug zog, nws tuaj yeem ua kom yuam kev.
Pom Koj Cov Ntawv Nyeem
Txhawm rau pom koj cov txiaj ntsig pw tsaug zog, nkag mus rau Fitbit app ntawm koj lub iOS lossis Android ntaus ntawv thiab sync koj Fitbit. Lub app uas taug qab koj pw tsaug zog yog tib yam uas koj siv los saib koj cov kauj ruam. Koj yuav pom cov ntsiab lus luv luv ntawm koj cov txiaj ntsig hauv cov nplais pw tsaug zog.
Koj yuav tsum tau pw tsawg kawg peb teev rau Kev Pw Tsaug Zog ua haujlwm. Nws kuj tsis ua haujlwm yog tias koj hnav lub tracker xoob ntawm koj lub dab teg lossis thaum nws khiav qis ntawm roj teeb.
Txhawm rau pom koj cov ntawv nyeem, coj mus rhaub tus lej sijhawm pw tsaug zog kom mus rau lub dashboard tsaug zog. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem pom txhua theem ntawm kev pw tsaug zog sawv cev rau hauv daim duab kos uas ua rau lub sijhawm koj siv sijhawm li cas hauv txhua theem pw tsaug zog thiab ze li cas rau koj lub hom phiaj pw tsaug zog tag nrho rau hnub.
Scroll cia saib koj cov txiaj ntsig pw tsaug zog rau hnub thiab koj qhov nruab nrab ntawm kev pw tsaug zog rau lub lim tiam. Coj mus rhaub ib qho kev pw tsaug zog kom nthuav qhia ib teev-los-teev kev piav qhia ntawm koj pw li cas thiab theem twg pw tsaug zog koj nyob rau ntawm lub sijhawm. Qhov nruab nrab 30-hnub thiab cov qauv ntsuas qhia tias koj pw tsaug zog piv nrog lwm tus neeg koj li poj niam txiv neej thiab hnub nyoog li cas.
Ntau Hom Pw
Rau kev taug qab, Fitbit tau ua haujlwm nrog cov kws tshawb fawb pw tsaug zog thiab National Sleep Foundation los qhia txog plaub hom kev pw tsaug zog, uas koj pom hauv kev nyeem ntawv thaum sawv ntxov thaum koj sawv.
Ntawm no yog kev sib cais, nrog rau Fitbit piav qhia, ntawm txhua theem txhais tau li cas:
Awake
Thaum sawv ntxov hmo ntuj, peb coob leej xav tias kev sawv los yog xov xwm phem. Nws hloov tawm tias sawv thaum hmo ntuj yog ib feem ntawm kev pw tsaug zog. Sawv los nyob txhua qhov chaw hauv lub tiaj ua si ntawm 10 mus rau 30 zaug hauv ib hmo yog qhov qub.
Yog li, yog koj yog ib tug ntawm cov neeg uas dov ob peb zaug thaum hmo ntuj lossis sawv los siv chav dej ib zaug lossis ob zaug, koj zoo li txhua tus. Tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog.
Nyob tsaug zog
Lub teeb pw tsaug zog tshwm sim thaum koj lub cev pib qeeb thaum hmo ntuj. Nws yog lub sijhawm ntawd thaum koj pib pw tsaug zog, tab sis koj tuaj yeem tsim tau yooj yim. Qhov piv txwv zoo tshaj plaws yog lub sijhawm ntawd thaum koj taug kev thiab tsaug zog ntawm lub tsheb ciav hlau lossis hauv lub rooj zaum ntawm koj tus neeg ua haujlwm lub tsheb.
Thaum koj pw tsaug zog, tej zaum koj yuav paub tias muaj dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj, thiab lwm tus tuaj yeem tsa koj yooj yim-tab sis koj tseem tsaug zog.
Lub sijhawm pw tsaug zog no, koj lub plawv dhia qis me ntsis ntawm qhov nws yog thaum koj tsaug zog. Tsuas yog vim tias koj tuaj yeem woken tau yooj yim tsis tau txhais hais tias qhov no tsis yog theem tseem ceeb. Kev pw tsaug zog zoo pab nrog kev rov qab los ntawm lub hlwb thiab lub cev, yog li koj tuaj yeem hnov zoo tom qab ib teev ntawm kev pw tsaug zog dua li koj tau ua ua ntej koj pib tsaug zog.
Nyob tsaug zog
Kev pw tsaug zog yog hom pw tsaug zog uas koj xav kom muaj txhua hmo. Thaum koj sawv ntxov thiab xav tias, "Gosh, uas yog hmo ntuj tsaug zog," tej zaum koj tau pw tsaug zog ntau thaum hmo ntuj. Thaum koj pw tsaug zog, nws nyuaj rau tsa koj sawv dua li nws pw tsaug zog. Koj lub cev ua tsis taus pa stimuli, koj ua pa qeeb dua, thiab koj cov leeg yuav so.
Lub sijhawm pw tsaug zog no, koj lub plawv dhia tsis tu ncua, thiab koj lub cev pib rov qab los ntawm lub hnub. Cov theem no kuj txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab nrog kev nco thiab kev kawm. Txawm li cas los xij, peb laus zuj zus, pw tsaug zog tsawg dua peb feem ntau tau txais, txawm tias kev pw tsaug zog txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.
REM
Tom qab koj ua tiav los ntawm koj thawj theem ntawm kev pw tsaug zog, koj feem ntau nkag rau REM pw tsaug zog. Koj nyob hauv REM pw tsaug zog ntev dua thaum lub sijhawm pw tsaug zog uas tshwm sim hauv ib nrab ntawm hmo ntuj. Thaum koj nyob hauv REM pw tsaug zog, koj lub hlwb ua haujlwm ntau dua. Feem ntau, kev npau suav tshwm sim nyob rau theem no.
Thaum REM pw tsaug zog, koj lub plawv dhia nrawm dua, thiab koj ob lub qhov muag txav nrawm nrawm ntawm sab mus rau sab. Cov leeg hauv qab caj dab feem ntau tsis ua haujlwm thaum lub sijhawm pw tsaug zog, ib feem los tiv thaiv koj los ntawm kev ua yeeb yam tshwm sim hauv koj txoj kev npau suav.
REM pw tsaug zog pab nrog kev kawm, tswj koj lub siab, thiab nco. Nyob rau lub sijhawm no, koj lub hlwb tseem ua haujlwm li cas thaum nruab hnub thiab suav nrog koj cov kev nco kom lawv tuaj yeem khaws cia rau hauv koj lub cim xeeb mus ntev.
Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Koj Kev Nyeem Ntawv
Tsis zoo li ua ntau kauj ruam los pab koj kom haum, tsis muaj txoj hauv kev los txhim kho koj cov kev nyeem ntawv pw tsaug zog. Lub lim tiam, Fitbit muab qee cov lus qhia txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhim kho cov lej ntawd.
- txwv tsis pub haus cawv: Thaum haus cawv ua ntej pw yuav pab tau koj tsaug zog, nws tseem tuaj yeem pab txhawb koj sawv thaum hmo ntuj.
- Tsim ib lub sijhawm pw thiab tsaug zog tsis tu ncua: Yog tias muaj kev pw tsaug zog ib txwm thiab sawv ntxov yog qhov nyuaj rau koj, teeb tsa koj Fitbit kom nws ceeb toom koj. taub hau mus pw tib lub sij hawm txhua hmo thiab maj mam tsa koj sawv ntxov nrog lub teeb vibration.
Yog tias koj niaj hnub muaj teeb meem pw tsaug zog txaus, nws yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob. Cov kev nyeem ntawv los ntawm koj Fitbit tej zaum yuav muaj txiaj ntsig los muab koj tus kws kho mob lub tswv yim ntawm koj cov teeb meem ua ntej kev kawm tsim nyog lossis kev kho mob rau koj raug pom zoo.
